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साँसे और आध्यात्मिकता(呼吸力量管理)第2部分

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ऊर्जा को अधिक से अधिक ग्रहण करने के लिए साँसों के साधन को किस तरह उपयोग में  लाया जा सकता है ? यह जानना आसान है और इसके प्रयोग भी आसान है | बस आपको दो चीजों का विशेष ध्यान रखना है –  १- आराम से करना है ..कोई जल्दबाजी कोई हड़बड़ी नहीं करनी |  एकदम नेचुरल तरीके से करना है |  २- आँखे बंद करके थोड़े समय के लिए ही करना है .. 2 min.   से 10   min.   के लिए उससे ज्यादा नहीं |  आपको करना क्या है ? आपको बस अपनी breathing  cycle को बढ़ा देना है यानी अपनी सांसों को गहरी करना है | कैसे ??? १- अपनी सांसों पर ध्या न केंद्रित करें | जैसे ही आप ध्यान केंद्रित करेंगे यह खुद ब खुद गहरी हो ती जाएंगी | बस आप अपनी सांसों के प्रति aware हो जाए | यह आसान है | ऐसा आप कभी भी कर सकते हैं -- खाना पकाते समय , कार धोते समय , कपड़े धोते समय , नाश्ता करते समय , किसी का इंतजार करते समय.. अर्थात कोई भी कार्य करते समय आप जैसे - जैसे अपनी सांसों की प्रति अवेयर होती जाएंगे वैसे -वैसे यह और भी गहरी होती जाएंगी | २- रेचक पूरक और कुंभक के समय को थोड़ा बढ़ाने की कोशिश करें | ३- प्राणाया

साँसे और आध्यात्मिकता(呼吸和灵性的管理)ार्ट - 1

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दैवीय शक्तियों से संपर्क बढाने के लिए हमारे पास कई तरह    के साधन उपलब्ध है , जिनमे    से महत्त्वपूर्ण साधन है -- हमारी साँसों की शक्ति , क्योकि साँसों के द्वारा भी ब्रह्मांडीय ऊर्जा शरीर मे प्रवेश करती है | मस्तिष्क जितनी ज्यादा ब्रह्मांडीय ऊर्जा को ग्रहण करता है ...उतना ही   दैवीय शक्तियों   से संपर्क करने की उसकी क्षमता बढ़ती चली जाती है | जब साँसे गहरी होती है तब शरीर ज्यादा ऊर्जा को ग्रहण करता है इसी तरह    जब साँसे छोटी    होती है तो दैवीय शक्ति    शरीर में कम प्रवेश करती है | सामान्य रूप    से देखे तो    एक शिशु की    साँसे    की सबसे ज्यादा गहरी होती है जबकि एक वृद्ध व्यक्ति    की लगभग उथली/छोटी साँसे    होती है | योगाभ्यास में सांसों पर सबसे ज्यादा ध्यान दिया गया है | उसकी वजह यही है... बाहर जाती    सांसें अपने साथ कार्बन डाइऑक्साइड के साथ नकारात्मक ऊर्जा को    भी बाहर करती है शरीर से | गहन ध्यान की अवस्था में , नींद में अथवा हिप्नोटिज्म की अवस्था में सांसें अकसर गहरी हो जाती हैं | गहरी सांसों में आपका संपर्क आपके अवचेतन मन से बढ़ जाता है | साँसे जो    हमारे लिए साधारण